Osmolaarsust mõõdetakse ruumalaühiku (liitri) kohta, osmolaalsust massiühiku (kilogrammi) kohta. Mida madalam on joogi osmolaarsus või osmolaalsus, seda kiiremini see imendub ja taastab vedelikukao.
Примеры
Optimaalne spordijoogi osmolaalsus on 290-300 mOsm/kg (puhtal veel 10 mOsm/kg).