Vere osmootne rõhk on 280-290 mmol/kg, selle alusel jagatakse spordijoogid samarõhuliseks ehk isotooniliseks, vähemarõhuliseks ehk hüpotooniliseks ja rohkemarõhuliseks ehk hüpertooniliseks. Enamik spordijooke on isotoonilised.
Näited
Treeningul kaotatud vee- ja jõuvaru taastab kõige kiiremini isotooniline spordijook.
Kookosvesi on looduslikult isotooniline madala kalorsusega värskendav jook.
