Vere osmootne rõhk on 280-290 mmol/kg, selle alusel jagatakse spordijoogid samarõhuliseks ehk isotooniliseks, vähemarõhuliseks ehk hüpotooniliseks ja rohkemarõhuliseks ehk hüpertooniliseks. Tugevalt hüpotooniline vedelik on vesi.
Примеры
Parima imendumisvõimega spordijook on väikese osmolaarsusega (200–260 mosm/kg) ehk kergelt hüpotooniline spordijook.
Hüpotooniline jook sobib higistamise tõttu kaotatava vedelikuvaru taastamiseks ilma lisaenergiat saamata.
