Tõhusa järelemõtlemise ja kombineeritud lihaslõdvestuse praktiseerimisel tuvastatakse ebatõhusad ja erutavad mõtted ning asendatakse need tõhusamate mõtetega; samaaegselt kujutletakse end stressiolukorda ning välja hingates sõnastatakse lihaseid lõdvestades rahustav enesekohane lause.
