DKT meetod, kus kasutatakse korraga kognitiivset ümberstruktureerimist ning järk-järgulist lihaslõdvestust, et kõrge stressi hetkedel erutust kiiresti alandada. Harjutuses tuvastatakse ebatõhusad ja erutavad mõtted ning asendatakse need tõhusamate mõtetega. Samaaegselt kujutletakse end stressiolukorda ning välja hingates sõnastatakse lihaseid lõdvestades rahustav enesekohane lause.